小暑: 顾护脾胃, 静心度夏

本报北京7月7日电(记者王好意思华)本年7月7日是小暑气节，这是二十四气节中的第十一个气节。皆门医科大学从属北京中医病院消化中心副主任医生王秋明先容，“暑”即炎暑，小暑为小热。此时天气虽热，但尚未达到极致。紧随自后就是一年中最热的气节——大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。此时节高温、湿气、炽热交汇，暴雨天气增加，东说念主们常大批食用冷饮和瓜果，而生冷食物易毁伤脾肾，导致“脾失健运”。因此，养护脾胃在此时尤为进击。

“中医合计，脾喜燥恶湿，即脾偏好干燥洁净而厌恶湿浊。”王秋明先容，暑热湿邪更容易困脾。夏日若伤于暑湿，易激勉脾胃疾病，跟随有低热、恶心吐逆、腹痛泻肚等症状。防暑强身在于顾护脾胃，养护脾胃之要在于祛湿健脾。

小暑若何养脾胃？王秋明残酷，领先要心温存平以养心。中医合计，保执心理坦然舒心、气血蔼然，相宜“春夏养阳”的原则，可通过静坐、保证弥散就寝等容颜治愈热诚，作念到“心静当然凉”。

在饮食上，宜清淡适量。炽热天气易裁减脾胃功能，加上贪食生冷食物，易激勉吐泻、消化不良等不适。此时饮食应以清淡、易消化、适量为原则，阻挠清热解暑、健脾利湿；不要过度贪食寒凉食物，以免酿成寒湿困性格象；少食浓重、辛辣食物，可适量食用莲藕等有助除烦安眠的食物。

此外，还要注目防晒避暑湿。尽量幸免在中午前后进行高强度户外作为，退避长时间暴晒和过度劳累。此时紫外线很强，需作念好防晒门径，也不错戴上太阳镜，退避阳光太强刺伤眼睛。出汗过多时，可饮用少许淡盐水，以保管体液电解质均衡。